大人のADHDとは？主な特徴・原因・治療法をわかりやすく解説｜相談先や訪問看護の活用も紹介

近年、大人のADHD（注意欠如・多動性障害）への理解が広がり、子どもの頃だけの問題ではなく、成人してからも症状が続く方が多いことが知られるようになってきました。ADHDは「不注意」「多動性・衝動性」などの特徴があり、仕事や家庭、人間関係など日常生活にさまざまな影響を及ぼします。特に大人の場合、周囲からは気づかれにくい一方で、本人は生きづらさを抱えやすいことが少なくありません。本記事では、adhdの特徴を踏まえ、大人のADHDの基本や日常生活で現れやすい点について丁寧に解説します。また、治療法や訪問看護でできるサポートについても紹介し、症状とうまく付き合うためのヒントをお伝えします。

ADHDとは？

ADHDの定義

ADHD（注意欠如・多動性障害）は、生まれつきの脳の働き方の特徴によって、「不注意」「多動性」「衝動性」などの行動傾向が継続的にみられる発達特性です。子どもに多いイメージがありますが、成人期まで症状が続くことも少なくありません。大人の場合は子どもほど多動が目立たず、集中力の散りやすさや段取りの苦手さ、感情の揺れなどが生活の中で課題として現れやすいと言われています。特に仕事や人間関係の場面では、「うまくできない」と感じてしまう場面が増え、その積み重ねが自己肯定感の低下につながることもあります。ADHDは病気というより、生まれ持った特性であり、適切な理解と支援があれば生活を安定させることが可能です。

発達障害との関係

ADHDは発達障害のひとつで、ASD（自閉スペクトラム症）などと並び、脳の機能的な特性から生じる状態とされています。発達障害という言葉に不安を感じる方もいますが、これは「成長の過程で生じた問題」ではなく、「生まれつきの特性」であり、周囲の理解や環境の工夫によって生きづらさが大きく改善されることがわかっています。また、ADHDの方は環境の変化に影響を受けやすい傾向があるため、生活リズムや仕事の進め方、家の整理整頓など「仕組みづくり」がとても重要になります。訪問看護の支援でも、このような環境調整を行い、本人の負担を軽減するサポートが可能です。まずはADHDの特性を理解し、その人らしい方法で生活しやすさを整えることが大切だといえます。
ADHDは特性を理解し適切な支援を受けることで、日常生活をより安定させることができます。

大人のADHDの特徴

特徴1. 不注意：集中力や記憶力の低下

大人のADHDで最も多く見られるのが「不注意」の傾向です。仕事中に集中が途切れやすい、重要な予定を忘れてしまう、段取りを立てるのが苦手など、日常のさまざまな場面で困りごとが生じやすくなります。特に大人の場合、周囲からは「だらしない」「やる気がない」と誤解されてしまうこともあるため、本人の負担は大きくなりがちです。不注意は単なる怠惰ではなく、脳の特性によって生じる行動傾向であることを理解することが大切です。

特徴2. 多動性：落ち着きがない、衝動的な行動

子どもの頃ほど目立たないものの、大人のADHDでも落ち着きのなさや衝動的な行動が見られることがあります。会議中に体が動いてしまう、思いついたことをすぐ口にしてしまう、順番待ちが苦手などが挙げられます。多動性は外から見えにくい「内的多動」として現れる場合もあり、頭の中が常に忙しいような感覚が続くことがあります。こうした特徴は、生まれ持った脳の働き方によるものであり、本人の努力不足ではありません。

特徴3. 感情の起伏が激しい

大人のADHDは、感情のコントロールが難しく、イライラしやすい、落ち込みが急に強くなるなどの特徴があります。職場や家庭で些細な出来事に反応してしまうこともあり、本人も「どうしてうまく感情を抑えられないのだろう」と悩むことがあります。これは性格ではなく、脳の特性により刺激への反応が強まりやすいことが背景にあります。適切なケアを行うことで、感情の波を小さくしていくことは十分に可能です。

特徴4. 二次障害：自信喪失、うつ病など

ADHDの特徴が続くことで、周囲からの誤解や成功体験の少なさが積み重なり、自己肯定感が低下することがあります。その結果、うつ病や不安症などの二次障害へつながるケースも少なくありません。特に大人の場合、長年の生きづらさを抱えてきたことで「自分はダメだ」と思い込んでしまうことがあり、早めの支援が非常に重要です。理解と支援の有無で生活の質は大きく変わります。適切な関わりがあれば、日常生活の安定や社会参加が進み、前向きに過ごしやすくなっていきます。
ADHDの特徴を正しく理解し、必要なサポートを受けることで、生きづらさを軽減することができます。

ADHDの原因

脳の働きの偏り

ADHDの原因はまだ完全には解明されていませんが、脳の働き方に特有の偏りがあることが大きく関係していると考えられています。特に、注意力や感情のコントロールに関わる脳の領域で、情報処理のスピードやバランスに特徴が見られることが報告されています。これは本人の努力不足ではなく、生まれつきの脳の構造や機能の違いによるものです。そのため、adhdの特徴 として現れる「集中力が続かない」「気持ちが揺れやすい」といった症状も、脳の特性から自然に生じるものと考えると理解が進みやすいでしょう。環境が整うことで困りごとが軽減するケースも多く、脳の特性と上手に付き合う工夫が重要になります。

遺伝的要因

ADHDは遺伝的要因の影響が大きいことも指摘されています。家族の中にADHDと診断された方がいる場合、同じ特徴が見られる可能性が高いとされていますが、必ず発症するわけではありません。遺伝と環境が互いに作用することで症状の出方が変わると考えられています。遺伝的な背景があったとしても、早期に気づき、適切な支援を受けることで、生きやすさを大きく向上させることが可能です。家族の理解や周囲のサポートが本人の安心感につながる点も重要です。

環境要因

もう一つの要因として、家庭・学校・職場などの環境的要因があります。生まれつきの特性に加え、育った環境や日常生活のストレス、リズムの乱れなどが症状の表れ方に影響することがあります。特に大人の場合、仕事のプレッシャーや生活習慣の変化によって、ADHDの特徴が強く出る場面が増えることもあります。また、周囲の理解が得られず無理を重ねると、疲労や不安が高まり、注意力の低下や感情の不安定さにつながりやすくなることもあります。環境を整えることで、ADHDの困りごとが大きく改善するケースは多く、日常の習慣づくりや生活環境の調整は、とても有効なサポートになります。

ADHDは脳の特性・遺伝・環境が複合的に関わるため、理解と環境調整が生活のしやすさにつながります。

ADHDの治療法

薬物療法

ADHDの治療法のひとつが薬物療法です。脳内の神経伝達物質の働きを調整する薬を用いることで、集中しにくさや衝動性などの症状を和らげる効果が期待できます。大人のADHDでは仕事や家事などで求められる役割が多いため、薬物療法によって注意力が安定すると、生活全体がスムーズになりやすいというメリットがあります。また、薬物療法は単独で完結するものではなく、心理療法や生活習慣の見直しと組み合わせて行うことで、より高い効果が期待できます。

生活習慣の工夫（睡眠・運動・整理整頓など）

ADHDの治療では、日常の生活リズムを整えることも非常に重要です。睡眠不足は注意力低下や感情の不安定さに直結しやすいため、まずは睡眠の確保が大切です。また、適度な運動は脳の働きを整える効果があり、ストレスの軽減にも役立ちます。さらに、整理整頓の仕組みづくりや、タスクを可視化する工夫を取り入れることで、「片づけられない」「時間管理が苦手」というADHDの困りごとを大きく減らすことができます。訪問看護の場でも、こうした生活習慣の整え方を一緒に考え、習慣化をサポートすることが可能です。

心理療法（認知行動療法など）

心理療法は、考え方や行動のパターンに働きかけることで、ADHDに伴う困りごとを改善していく方法です。認知行動療法（CBT）は「つい先延ばししてしまう」「気持ちの切り替えが難しい」などADHDの特徴から生じる問題に対して実践的なスキルを身につけることができます。大人のADHDでは、仕事のやり方、スケジュールの管理、人間関係のストレスへの対処など、日常的な課題に心理療法が役立つことが多く、継続することで生活の安定に大きく寄与します。自分の特性を理解し、適切な対処法を学べる点。が心理療法の大きな強みです
薬物療法・生活習慣・心理療法の改善を組み合わせることで、ADHDの症状は大きくコントロールしやすくなります。

ADHDの相談先

医療機関（精神科・心療内科）

ADHDの疑いがある場合、まず相談先として挙げられるのが精神科や心療内科です。専門医による診察を通して、これまでの生活の様子や困りごと、ADHDの特徴に該当する行動などを丁寧に確認し、必要であれば検査や診断につなげます。大人のADHDは見過ごされやすいため、「気のせいかもしれない」と感じていても、まずは相談することが大切です。医療機関では薬物療法や心理療法の提案も受けられ、治療方針を本人の状態に合わせて決めていくことができます。

発達障害者支援センター

発達障害者支援センターでは、ADHDを含む発達特性を持つ方やそのご家族に対して、相談・アドバイス・情報提供などを行っています。診断の有無に関わらず利用できる場合が多く、「自分にADHDの傾向があるかもしれない」「仕事や生活の中で困りごとが増えてきた」という段階でも相談しやすい場所です。また、就労支援や生活支援など、必要に応じた支援機関を紹介してくれることもあります。行政機関との連携も強く、地域でどのようなサポートが受けられるのか知るきっかけになります。

保健センター・精神保健福祉センター

地域の保健センターや精神保健福祉センターも、ADHDに関する相談を受け付けています。気軽に相談しやすく、医療機関の受診方法や支援制度について教えてもらえるため、「まずは情報だけ知りたい」という方にも適しています。また、生活上の困りごとやストレス、家族の関わり方についてアドバイスが受けられる場合もあります。支援制度は自治体によって異なるため、地域ごとの窓口に相談することが大切です。

学校や職場での相談窓口

学生の場合は学校内のスクールカウンセラーや学生支援室、社会人の場合は職場の産業医や人事担当が相談窓口となることがあります。大人のADHDで多い「業務のミス」「時間管理の難しさ」「感情のコントロール」などは、職場環境の工夫で大きく改善することがあります。必要に応じて業務の調整を行ってもらえることもあり、安心して働き続けるための支援につながります。早めの相談がストレス軽減や働きやすさの確保につながります。

電話・SNS相談窓口

電話やSNSの窓口は、悩みを抱えているものの対面での相談に不安がある方にとって心強い選択肢です。ADHDに関する情報提供や、次にどこへ相談すればよいかの案内を受けられます。特に感情が不安定になりやすい状況では、誰かにすぐ話を聞いてもらえるだけで気持ちが落ち着くこともあります。対面の相談に踏み出す前の一歩として利用する方も多く、支援につながる大切な窓口のひとつです。

一人で抱え込まず相談先を活用することで、ADHDの困りごとは大きく軽減できます。

訪問看護と環境調整

訪問看護でできる支援内容

訪問看護では、ADHDの方が日常生活を安定して過ごせるよう、専門職が自宅に訪問してさまざまなサポートを行います。大人のADHDは、集中力の揺らぎや感情のコントロールなどのADHDの特徴が生活に影響しやすく、通院だけではカバーしにくい部分も出てきます。訪問看護では、体調管理、心身の状態確認、生活リズムのサポートなど、本人の状況に合わせた支援が可能です。また、困りごとを一緒に整理することで、安心して日常を送れるように後押ししていきます。自宅という慣れた環境で支援が受けられる点は訪問看護ならではの大きなメリットです。

服薬管理や生活支援

ADHDでは、「薬を飲み忘れてしまう」「継続が難しい」といった課題が出やすく、症状の悪化につながることもあります。訪問看護では、服薬状況の確認や飲み方の工夫の提案など、継続しやすい仕組みづくりを一緒に行います。また、生活の中でつまずきやすい部分―片付けの段取り、買い物の計画、スケジュール管理など―もサポートできます。訪問職員は利用者の生活リズムや環境を把握しやすいため、負担を減らす方法を「その人に合った形」で提案できる点も魅力です。

家族へのサポート

ADHDの特性は、本人だけでなく家族にも負担がかかることがあります。誤解やコミュニケーションのずれが生じることもあるため、家族が特性を理解し、適切に関わることがとても重要です。訪問看護では、家族に向けてADHDの基礎知識や関わり方のポイントを丁寧に説明し、相談に応じることも可能です。家族が安心してサポートできるようになることで、家庭全体のストレスが軽減し、本人も過ごしやすくなります。必要な場合は家族会や支援機関の紹介も行い、継続的な支援につなげます。

環境調整で暮らしやすくする工夫

ADHDの困りごとは環境の整え方によって大きく改善することがあります。訪問看護では、片付けの仕組みづくり、タスクの見える化、朝の準備ルーティン作成など、日常生活をスムーズにするための工夫を一緒に検討します。また、職場や学校での過ごしやすさについてもアドバイスすることができ、「時間管理が難しい」「気が散りやすい」といった課題への具体的な対処法を提案します。本人の特性に合わせて環境を調整することで、生活のしやすさが大きく向上します。
訪問看護と環境調整を組み合わせることで、ADHDの困りごとは着実に改善へ向かいます。

ADHDでお悩みならシンプレ訪問看護ステーションへ

シンプレ訪問看護ステーションの特徴

シンプレ訪問看護ステーションでは、ADHDをはじめ、うつ病・統合失調症・発達障害・適応障害・自閉スペクトラム症など、さまざまな精神疾患に対応しています。大人のADHDでは、不注意や感情の揺れなどのADHDの特徴により、生活リズムや仕事、家事などで困りごとが生じやすく、通院だけでは対処しきれない部分が出てくることがあります。シンプレでは、看護師・准看護師・作業療法士といった専門職が訪問し、日常生活に合わせた支援を行うことで、利用者様が安心して暮らせる環境づくりをサポートしています。

訪問看護では、服薬管理、体調のチェック、生活スキルの支援、再発予防のための相談、社会復帰に向けたサポートなどを実施します。また、家族へのサポートも重視しており、関わり方のアドバイスや相談対応を行うことで、家庭全体が安心して過ごせるよう支援しています。自宅で受けられる専門的な支援は、忙しい大人のADHDの方にとって大きな助けとなります。

さらに、シンプレは医療保険を使用しての精神科訪問看護が可能で、自立支援医療制度（精神通院）などの各種制度にも対応しています。介護保険をお持ちの方でも「精神科訪問看護」は医療保険適用となるため、費用面の負担を抑えながら継続的な支援を受けることができます。

シンプレ訪問看護ステーションの対応エリア

<東京都>
・東京23区
※足立区、荒川区は1部エリアとなります。
・西東京市
・三鷹市
・調布市
・武蔵野市
・府中市※1部エリア
・東久留米市※1部エリア

<埼玉県>
・和光市
・朝霞市
・戸田市※1部エリア
・川越市※1部エリア
・新座市※1部エリア
・川口市※1部エリア

シンプレ訪問看護ステーションの対応地域はおもに上記が中心で、訪問活動をおこなっています。該当エリアにお住まいの方はぜひご検討ください。

また上記以外のエリアにお住まいでも、対応できる場合がございますので、一度当社スタッフへご相談ください。

サービス内容を詳しく聞きたい、スケジュールの相談なども承っております。電話やメールなどで相談を受け付けていますので、お気軽にご連絡ください。
ADHDの特性を理解したスタッフが、生活のしづらさに寄り添いながら支援を行うことで、暮らしやすさが大きく向上するケースは少なくありません。困りごとが続いている方は、一人で抱え込まず、ぜひ一度シンプレにご相談ください。

あなたの生活に寄り添い、安心できる毎日を一緒に整えていくことがシンプレの使命です。

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まとめ

大人のADHDは不注意・多動性・感情面に特徴がある

大人のADHDは、不注意・多動性・衝動性、そして感情の揺れなど、多方面にわたって生活へ影響を与える特性があります。特に、仕事の場ではミスが重なりやすかったり、人間関係で誤解されたりすることがあり、本人の精神的負担が大きくなる場合もあります。これらの ADHDの特徴は「性格の問題」ではなく、生まれ持った脳の働き方によるものです。そのため、本人の努力不足と捉えず、周囲が理解を深めることが大切です。ADHDの特性は工夫や支援によって十分に改善・調整が可能であり、適切な環境が整えば、自分らしく日常生活を送ることができます。

原因は脳の特性や遺伝・環境が関与

ADHDの背景には、脳の情報処理の特性、遺伝的な影響、そして日常生活の環境といった複数の要因が関係していると考えられています。単一の原因で発症するものではないため、「なぜ自分だけが苦しいのか」と悩んでしまう方も少なくありません。しかしその一方で、見方を変えれば「自分の特性を知ることで対処できる部分が多い」ということでもあります。特性に合わせて生活環境を整えたり、支援を受けたりすることで負担は大きく軽減します。原因を正しく理解することが、安心した生活への第一歩となります。

治療や訪問看護を活用しながら安心できる生活を目指そう

ADHDは治療や環境調整によって、困りごとを大きく減らすことができます。薬物療法や心理療法だけでなく、日常の生活習慣を整えることも非常に効果的です。また、訪問看護を利用することで、「忙しくて通院だけでは整えきれない部分」や「生活の中でつまずきやすい部分」を継続的にサポートしてもらうことも可能です。
シンプレ訪問看護ステーションでは、看護師・准看護師・作業療法士が、あなたの特性に合わせた支援を提供し、無理なく過ごせる環境づくりを一緒に行っています。

一人で悩み続ける必要はありません。ADHDの症状や困りごとを理解し、適切な支援につなげることで、日常生活は大きく変わっていきます。自分らしく過ごせる毎日をつくるために、できることから一歩ずつ取り組んでいきましょう。

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