睡眠障害の主な症状とは？原因・診断・治療までわかりやすく解説。

睡眠がうまくとれない状態が続くと、日中の集中力低下や疲労感など、生活に大きな影響を及ぼします。
中でも睡眠障害の症状として代表的なのは「眠れない」「途中で目が覚める」「日中に強い眠気が出る」といった変化です。

こうした不調は一時的なものと思われがちですが、背景にはストレス・身体疾患・生活リズムの乱れなど複数の要因が絡んでいることも少なくありません。
早めの気づきと適切な対処が重要です。

本記事では睡眠障害の基本から症状・原因・治療方法まで詳しく解説していきます。

そもそも睡眠障害とは？

睡眠障害の定義

睡眠障害とは、睡眠の質・量・リズムに何らかの問題が生じ、日中の行動や心身の健康に支障をきたす状態を指します。
寝つきが悪い、途中で目が覚める、眠りが浅いといった不眠症状だけでなく、日中の過剰な眠気や睡眠中の異常行動など、多様なパターンが含まれます。

日本では生活リズムの変化やストレスの増加により、年々悩む人が増えているといわれています。

日本での有病率と社会的影響

国内の調査では、成人の約30〜40％が「眠りに関する何らかの問題を自覚している」とされ、慢性的な不眠に悩む人も少なくありません。

睡眠障害は疲労の蓄積、集中力低下、作業効率の低下といった影響を及ぼすだけでなく、うつ病や不安障害と併発するケースも多く、心身の健康に深刻な影響を与えることがあります。
さらに、通学・仕事への遅刻や欠勤につながる場合もあり、社会生活の質を左右する大きな要因となります。

放置した場合のリスク

「少し眠れないだけ」と放置してしまうと、症状が慢性化し、生活リズムの乱れがさらに悪化する悪循環に陥ることがあります。
また、睡眠不足は免疫力低下、意欲の低下、思考の鈍化を招き、メンタルヘルスの不調にも直結します。

睡眠中に異常行動が起きるタイプでは、転倒やけがのリスクが増えることもあります。
こうした背景から、睡眠障害は早期に原因を見極め、適切な治療やサポートを受けることが重要だとされています。

睡眠障害の4つの主な症状

不眠

睡眠障害の症状の中でも最も多くみられるのが「不眠」です。

寝つきに時間がかかる入眠困難、夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒、早朝に予定より早く目が覚めてしまう早朝覚醒など、いくつかのタイプがあります。
これらの状態が続くと睡眠の質が低下し、日中の集中力低下や疲労感が抜けにくくなるなど生活に大きな影響が出ます。

不眠はストレスや生活リズムの乱れ、加齢や心理的な不安が関係していることも多く、適切な対処を行わないと慢性化してしまうこともあります。
特に社会的ストレスが増えやすい現代では、不眠を自覚する人が増えているといわれています。

また、睡眠不足が続くことで気分の落ち込みや意欲の低下につながることもあるため、早期の対応が重要です。

日中の過剰な眠気

夜に十分に眠っているつもりでも、日中に強い眠気が続いてしまうことがあります。

この過剰な眠気は「過眠症」と呼ばれることもあり、周囲からは「怠けている」と誤解されてしまうケースもあります。
しかし、実際には脳の覚醒機能がうまく働かないことで起こるもので、本人の努力では改善が難しい場合があります。

授業中や仕事中に急に眠気が襲ってくる、会話中にも意識がぼんやりしてしまうなど、日常生活に支障をきたすことが多く、事故やトラブルのリスクも高まります。
見過ごしてしまうと生活の質が著しく低下してしまうため、症状を自覚したら早めに専門的な評価を受けることが大切です。

睡眠・覚醒リズムの問題

生活リズムが崩れ、寝る時間や起きる時間が日によって大きく異なってしまう場合、睡眠・覚醒リズムに問題が生じている可能性があります。

典型的には、夜なかなか眠れず朝起きられない、昼夜逆転が続く、日中に長時間の眠気が続くなどが挙げられます。
この状態が続くと学校や仕事に遅刻しやすくなり、社会生活に大きな支障が出てしまいます。
また、睡眠リズムの乱れは身体の自律神経のバランスにも影響を与え、全身の倦怠感や不安感、集中力の低下を引き起こすことがあります。

発達障害や認知症などの疾患を背景に持つ場合もあるため、症状が慢性化していると感じたら専門医の診断が重要です。

睡眠中に起こる異常な行動・知覚・運動

睡眠中に大声を出す、突然起き上がって歩き出す、脚がムズムズして眠れないなど、睡眠中に異常な行動や感覚・運動が起こるタイプの睡眠障害もあります。

代表的なものには夜驚症(やきょうしょう)や睡眠時遊行症、レストレスレッグス症候群、周期性四肢運動障害などがあります。
これらの症状は家族が驚くような行動を伴うことも多く、本人は翌朝に覚えていない場合がほとんどです。
深い睡眠と覚醒が不安定になることで起きやすいとされ、小児期にみられることが多いものの、成人でも生じることがあります。

改善のためには生活リズムの調整やストレスケアが重要で、必要に応じて薬物治療が行われることもあります。
睡眠中の異常行動は危険を伴う場合もあるため注意が必要です。

これら4つの症状は単独で現れるだけでなく、複合的に起こることも多いため、適切な理解と対応が求められます。

睡眠障害の原因

症状があらわれる背景には、身体的・精神的・薬理学的・環境的といった複数の要因が関わることがあります。
これらは一つだけではなく、複合的に影響し合うことで睡眠の質やリズムを乱し、慢性的な不調につながるケースも少なくありません。

原因を正しく理解することは、適切な治療や対策につながる第一歩になります。
なかでも、痛みやかゆみなどの身体症状、ストレスや心理的負荷、服薬状況、生活環境などは見落とされやすく、日常生活と密接に関係する要素です。
日々の体調や環境の変化を丁寧に振り返ることが改善の鍵になります。

ここでは、代表的な4つの原因について詳しく説明します。

身体的な原因

痛み・かゆみ・呼吸障害・頻尿など、身体的な不調は睡眠を妨げやすい代表的な要因です。

これらが夜間に強く出る場合、眠りに入ること自体が難しくなり、途中で何度も目が覚めてしまうこともあります。
特に慢性的な疾患がある場合、症状が強く出る時期には睡眠の質が大きく低下しがちです。
また、不快感によってストレスが増すことで、さらに眠りにくくなる悪循環に陥ることもあります。

身体的原因が疑われる場合は、まず基礎疾患の治療を優先することが、睡眠改善への確実なステップとなります。

精神疾患や心理的な原因

ストレスや不安、悲しみといった心理的な問題は、睡眠リズムに大きく影響します。

家族の死、仕事上の悩み、進学や転職といった生活の変化など、心の負担が大きい時期には眠りに入りにくくなったり、浅い眠りが続いたりすることがあります。
これは決して珍しいことではなく、多くの場合は一時的な反応として現れるものです。
しかし、ストレスが長期間続くと慢性的な不眠につながり、日常生活にも影響を及ぼします。

精神疾患の症状として不眠が出るケースもあるため、必要に応じて専門家への相談が重要です。

薬理学的な原因

抗がん剤・降圧剤・ステロイド薬など、日常的に使用する薬の副作用が睡眠に影響する場合があります。
また、コーヒー・エナジードリンクなどに含まれるカフェイン、喫煙によるニコチン、飲酒なども覚醒作用があるため不眠を招きやすくなります。

特に「寝酒」は一時的に眠りやすく感じても、夜間の眠りを浅くするため逆効果になることが多い点に注意が必要です。
服薬中の方や生活習慣に心当たりがある場合は、量や時間帯を見直すことで改善することがあります。

環境的原因

時差ボケや生活リズムの乱れ、勤務シフトの変動など、生活環境の変化も睡眠に強く影響します。
騒音・光・温度の不快さなども睡眠を妨げる代表的な要因で、特に都市部では避けにくいものもあります。
また、受験・仕事の繁忙期などで生活が不規則になると、体内時計が乱れ、夜に眠れず日中に眠気が出るという状態になりがちです。

小さな環境要因でも積み重なると大きな負担になるため、少しでもリラックスして過ごせる環境づくりが睡眠改善に役立ちます。
環境調整は日常で取り入れられる重要な改善要素です。

睡眠障害の診断方法

問診・生活習慣の確認

睡眠障害の診断では、まず医師による問診が行われます。
睡眠時間、寝つきの状態、夜間の覚醒の有無、日中の眠気など、睡眠障害 症状 に関する詳細な状況を丁寧に確認していきます。
また、ストレスの有無や生活リズム、服薬状況、仕事環境など、日常生活に関わる情報も重要な手がかりとなります。

特に不眠や過眠などの症状は、背景に複数の要因が隠れていることがあるため、問診は診断の基礎となる大切な工程です。
正確な診断のためには、普段の睡眠状況をできるだけ具体的に伝えることが大切です。
必要に応じて家族からの情報を参考にする場合もあります。

睡眠日誌やアクチグラフ

睡眠の傾向を客観的に把握するために、数週間にわたって「睡眠日誌」をつけることがあります。
寝た時間・起きた時間・中途覚醒の頻度などを記録することで、睡眠リズムの乱れや行動習慣の影響を分析できます。

また、アクチグラフという腕時計型の装置を使用し、体の動きから睡眠と覚醒のリズムを推定する方法もあります。
特に睡眠・覚醒リズムの乱れが疑われる場合に有効で、日常生活に近い状態でデータを取得できる点がメリットです。

これらの記録は問診だけではわかりにくい睡眠状態を補い、診断の精度を高める重要な手段となります。

睡眠ポリグラフ検査（PSG）

より詳しい評価が必要な場合には、睡眠ポリグラフ検査（PSG）を行います。
脳波・呼吸・心拍・筋電図などを同時に測定し、睡眠の深さや呼吸の乱れ、異常行動の有無などを詳細に確認することができます。

睡眠時無呼吸症候群や睡眠中の異常行動が疑われる場合に特に有効な検査で、医療機関で一晩かけて行われることが一般的です。
この検査により、眠りの質や睡眠構造が明らかになるため、適切な治療方針を立てるうえで重要な情報が得られます。

専門的な検査を受けることで、見過ごされていた原因が明らかになるケースも少なくありません。

治療方法

正しい生活リズムを作ることが大事

症状を改善するうえで、最も基本となるのが生活習慣の見直しです。
就寝・起床時間を一定に保つことは体内時計の調整に大きく役立ち、睡眠の質向上にもつながります。

また、寝る直前のスマートフォンやパソコンの使用は脳を刺激し、眠りに入りにくくなるため控えることが望ましいとされています。
さらに、カフェインやアルコールは睡眠の深さを妨げるため、夕方以降はなるべく避けるとよいでしょう。

生活習慣を整えることはすぐに取り組める治療の第一歩です。
とはいえ、急な改善が難しい場合もあるため、無理のない範囲で少しずつ行動を変えていくことが重要です。

症状ごとの治療法

睡眠障害といっても症状の種類はさまざまであり、それぞれに適した治療があります。

ここでは代表的な症状ごとの治療方法を紹介します。
生活リズムの調整や環境改善が効果的なこともあれば、薬物療法の併用が必要になる場合もあります。

症状の性質に応じたアプローチを知ることで、より適切な改善につなげることができます。

症状に合わせた治療を行うことで、日常生活の質は大きく改善します。
一人で抱え込まず専門家に相談することが回復への近道です。

精神科訪問看護の活用

精神科訪問看護とは？

精神科訪問看護は、看護師や作業療法士などの専門スタッフが利用者の自宅を訪問し、日常生活のサポートや症状管理を行う在宅医療サービスです。

症状を抱える方の中には、外出が難しい、病院に行く負担が大きいと感じる人も少なくありません。
そのような場面でも、自宅で安心して支援を受けられることが精神科訪問看護の大きな特徴です。
訪問時間は利用者の体調や生活状況に合わせて調整され、週１〜３回を基本に継続的なサポートが行われます。
また、必要に応じて週４回以上の訪問が検討される場合もあります。

“住み慣れた環境で専門的なケアを受けられる”という点は精神科訪問看護ならではの大きなメリットです。

精神科訪問看護ってどんなことをするの？

精神科訪問看護では、症状の観察や服薬管理だけでなく、生活リズムを整えるための助言や不安の軽減、コミュニケーション支援など幅広いケアが行われます。

症状がみられる方に対しては、寝る・起きる時間の調整、環境整備のアドバイス、昼夜逆転の改善支援など、日常生活に密着したサポートが特徴です。
また、ご家族が抱える悩みに寄り添い、適切な相談先や制度利用の案内を行うことで、家庭全体の負担軽減にもつながります。

日々の小さな変化を専門職が把握することで、症状の悪化を未然に防ぐことにも役立ちます。

訪問看護のメリット

精神科訪問看護の大きな強みは、「自宅で継続して支援を受けられる」という点です。

外出が難しい時期でも治療が途切れにくく、状況に応じて柔軟にサポート内容を調整できます。
また、訪問中に生活環境や行動パターンを確認できるため、医療機関だけでは把握しにくい情報を主治医へ共有しやすく、より適切な医療につながりやすくなります。

家族の負担軽減や孤立防止にも役立ち、長期的な回復支援を行ううえで非常に効果的なサービスです。

精神科訪問看護の料金

負担割合	月の初回訪問	2回目以降
1割負担	1,299円/回	855円/回
2割負担	2,598円/回	1,710円/回
3割負担	3,897円/回	2,565円/回

上記は正看護師or作業療法士が訪問した料金となります。
上記は週3回までの訪問料金となります。週4回以上訪問となる場合には料金が異なります。

精神科訪問看護では、医療保険を利用することにより自己負担を軽減できるメリットがあります。

30分を一区切りに利用可能。かかった費用については、年齢や所得によって変わり、医療費の1〜3割が自己負担となります。

また早朝や深夜などの時間外に依頼する場合や、長時間の訪問を行う場合は別途料金が発生します。

また自立支援医療制度という制度を利用すると料金が1割負担になるほか、所得に応じて自己負担が0円になる場合もございます。

自立支援医療（精神通院医療）

区分	上限額
生活保護	0円
低所得１	2,500円
低所得２	5,000円
中間所得１	5,000円
中間所得２	10,000円
一定所得以上	20,000円

表の料金は所得に応じた医療費の月額自己負担額の上限額となっております。
表の料金を超えた場合には、自己負担なしで医療が受けられます。

自立支援医療（精神通院）は、精神疾患の治療継続を支えるための公的制度で、医療費が原則1割負担となるほか、世帯の所得に応じて月額負担上限が決められています。

睡眠障害の症状と他の精神疾患を併発している場合でも制度の対象となり、訪問看護や通院治療を経済的に無理なく継続しやすくなります。

制度を活用することで、治療や支援を途切れず受けられる環境が整います。

睡眠障害のお悩みならシンプレへ

シンプレの特徴

シンプレ訪問看護ステーションは、精神科に特化した訪問看護を行っており、うつ病・不安障害・発達障害・睡眠障害など、幅広い精神疾患に対応しています。

症状を抱える方のなかには、外出が難しい、治療を続ける意欲が低下してしまうなどの悩みを持つ方もいますが、シンプレでは利用者さまの状況に応じて柔軟に支援を提供し、自宅で安心して療養できる環境を整えています。

訪問職員とバックオフィスが連携し、状況に応じた支援につなげられるよう取り組んでいます。
また、お子さまから高齢の方まで幅広い年代に対応し、生活リズムの調整や服薬管理、再発予防のサポートなど、日常の小さな不安にも寄り添うケアを心がけています。
「ひとりで悩まなくてもいい環境」を提供することがシンプレの大きな特徴です。
さらに、訪問スタッフは看護師・准看護師・作業療法士で構成され、専門性を活かしたアプローチを行っています。

精神疾患では症状が日々変化することも多く、生活面の些細な変化にも気づきやすい訪問看護は、安定した療養を続けるうえで大きな支えになります。
定期的な訪問により孤立感が軽減され、安心できる相談相手が身近にいることが回復の後押しにもつながります。

シンプレ訪問看護ステーションの対応エリア

<東京都>
・東京23区
※足立区、荒川区は1部エリアとなります。
・西東京市
・三鷹市
・調布市
・武蔵野市
・府中市※1部エリア
・東久留米市※1部エリア

<埼玉県>
・和光市
・朝霞市
・戸田市※1部エリア
・川越市※1部エリア
・新座市※1部エリア
・川口市※1部エリア

シンプレ訪問看護ステーションの対応地域はおもに上記が中心で、訪問活動をおこなっています。該当エリアにお住まいの方はぜひご検討ください。

また上記以外のエリアにお住まいでも、対応できる場合がございますので、一度当社スタッフへご相談ください。

サービス内容を詳しく聞きたい、スケジュールの相談なども承っております。電話やメールなどで相談を受け付けていますので、お気軽にご連絡ください。

ご相談の問い合わせはこちら▼

まとめ

睡眠障害は「眠れない」「途中で何度も目が覚める」「日中の強い眠気が続く」などの、さまざまな症状があらわれる状態を指し、放置すると日常生活や社会生活に大きな支障をきたすことがあります。
不眠・過眠・リズムの乱れ・睡眠中の異常行動など、原因によって症状の出方は異なり、背景には身体的要因、心理的ストレス、服薬状況、環境の変化など複数の要素が絡んでいることも少なくありません。

このように症状が多岐にわたるため、自己判断だけでは改善が難しいケースも多く、専門的な診断を受けることでより正確な対応が可能になります。
早めに専門家へ相談することが改善の近道となります。

診断には問診をはじめ、睡眠日誌、アクチグラフ、睡眠ポリグラフ検査（PSG）などが用いられ、睡眠の質やリズムを多角的に確認しながら原因を明らかにしていきます。
また、治療方法は生活習慣の調整から薬物療法、光療法、環境の改善まで幅広く、症状に応じて適切なアプローチが必要です。

特に生活リズムの乱れは自力で整えることが難しい場合もあり、日常の些細な変化に気づきながら継続的に支援してくれる存在があることは大きな安心につながります。

そのような場面で心強いのが精神科訪問看護です。
ご自宅で生活を続けながら専門職によるサポートを受けることができ、生活リズムの調整や服薬支援、相談支援など、利用者の状況に合わせたケアが可能です。
訪問スタッフが定期的に関わることで孤立感が軽減され、症状の悪化予防にもつながります。

シンプレ訪問看護ステーションでは、精神科領域に特化した経験豊富なスタッフが、年齢や症状に関わらず寄り添いながら回復をサポートしています。

睡眠の悩みは一人で抱え込まず、必要な支援を活用しながら少しずつ改善を目指すことが大切です。
生活に支障が出ている、眠れなさが続いて不安がある、サポートが必要と感じている方は、いつでもシンプレへご相談ください。
安心して暮らせる環境づくりを一緒にサポートいたします。